ore 11:00

riscaldamento

panca piana
5x5@64kg(5-5-4-3-3)


lento avanti
5x5@36kg

tirate al mento
3x8@34kg


curl bilancere
3x8@28kg

trazioni supine p.stretta
2xmax(7-5)


crunch a terra
3x25

distrutto..

+oggi alle 15:00 partita d calcetto..