E' possibile darti delle indicazioni, ma credo che l'orario giusto tu lo debba trovare da solo; non che non abbiano importanza gli studi in merito e nemmeno sono da ignorare i ritmi circadiani riguardo al metabolismo... ma molto dipende da come sei tu !!!
Personalmente mi sono allenato per anni fra le 19 e le 21 con buoni risultati... adesso, quando posso, preferisco al mattino fra le 9 e le 11... ed i risultati sono comunque buoni.
Con questo non è che sia la stessa cosa allenarsi al mattino oppure alla sera, è giusto dire che ognuno ha (secondo le proprie abitudini, secondo i suoi impegni e secondo la sua condizione psicologica) un orario giusto per allenarsi... e questo può variare nel corso degli anni.
Non ti dico di sentire te stesso aspettando una illuminazione dal cielo, ti dico di provare e valutare razionalmente gli allenamenti in fasce orarie differenti... magari evitando orari compresi fra mezzanotte e le sette di mattina [j-|] !!!