Grazie ragazzi, al prox WO inserirò gli sqat liberi.
Stamattina ho eseguito la panca piana dopo aver fatto un ottimo riscaldamento del''articolazione delle spalle, visto che quella sinistra mi faceva male, ed ho scoperto che il movimento della panca non mi recava fastidio, bensì le trazioni alla sbarra
Petto
Panca piana 5x5
Panca inclinata 4x6
Croci panca 45° 3x12
Recupero di circa 6-8'
Dorso
Traz. sbarra 5x5
Lat Mach inversa presa stretta 4x6
Pulley basso 3x8
Bicipiti
Curl bilanciere 5x5
Bicip alternati panca 60° 3x8
Ps: Ho inserito più esercizi perchè oggi non mi allenerò, dopodichè il sabato e la domenica sono sacrosanti e quindi riposo assoluto (ne ho bisogno)