il metodo migliore negli esercizi base è stare sulle 6 ripetizioni
Mr Italia
In Warm-Up
il metodo migliore negli esercizi base è stare sulle 6 ripetizioni
Mr Italia
In Warm-Up
quindi??
Mr Italia
In Warm-Up
quindi per la massa: carichi pesanti(sulle 6 reps) su esercizi base
Mr Italia
In Warm-Up
in generale si...6-10 rip, però non è legge assoluta!!dipende anche da altri fattori (tipo l'intensità, la frequenza, il recupero...)
Mr Italia
In Warm-Up
allora buon giorno:
quando faccio panca 60kg(30-30) 3x12 dopo ogni serie i minuti seguenti sento il muscolo molto in tensione e duro e anche il giorno dopo sento i muscoli "stressati" ed un pò tirati.
fenomeno che non mi è successo quando ho fatto 3x8 70 kg (35-35),tensione post serie molto minore e quasi assente il giorno dopo.
lo stesso mi capita con tutti gli altri esercizi e muscoli.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
che domande del cazz.o veramente
ma leggere il forum invece di aprire 3ed simili no eh?
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