bè se fai gli esercizi che t'ho detto....non saprei che consigliarti...loro son responsabili solitamente di una forte crescita delle braccia....se fatti bene e con tanto peso....
quanto tempo lasci di riposo fra un set e l'altro? il peso è lo stesso o lo cambi...?? arrivi al cedimento o no??
sennò puoi provare una specializzazione...cerca big arms by fifty, l'ho fatta l'anno scorso e m'ha reso il mondo....cmq devi valutare TU perchè il resto del corpo va solo mantenuto in questa fase quindi dovresti esser messo globalmente abbastanza bene