Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 24-04-2007, 09:59 AM

meno male che qualcuno ogni tanto ci fa un salto sul io diario...grazie heero.
Bè di Spalle sto aumentando la forza...

**heerokeem** · 24-04-2007, 10:01 AM

son tornato ad allenarmi roccia, il tuo diario lo seguirò non preoccuparti.

ancora complimenti per le prestazioni!!

come stai fratello?

**ROCCIA86** · 24-04-2007, 10:38 AM

Diciamo bene...adesso con l'estate che arriva sto andando su programmi più soft con un range più ampio...

**heerokeem** · 24-04-2007, 10:41 AM

ormai il caldo uccide porcavacca,...io m'alleno con un ventilatorino e muoio già ora,...chissà a luglio *****....

panca? superati i 150?

**ROCCIA86** · 24-04-2007, 10:58 AM

si 150 li faccio alla 45°

**heerokeem** · 24-04-2007, 11:24 AM

paura bravissimo!
tra un po' arrivo anch'io ahaha come no

**ROCCIA86** · 25-04-2007, 10:10 AM

Allenamento del 24\04\07
Ieri volevo andare a correre poi all'ultimo non ho avuto voglia cosi mi sono fatto un 8x8 di flessioni a terra con recuperi di 10-15"...molto buono,buon pompaggio.
Domani e Venerdi farò gli altri 2 allenamenti della settimana...
Vediamo come va...