Allenamento del 23\04\07
_Lento in piedi 2x2x80kg,2x5x70kg,1x5x60kg (spalle cotte)
_Trazioni con sovraccarico 8x1x+45kg con recuperi di 1'-1'30"
_Dip +40kgx2,+60kgx2,+70kgx1,+80kgx1+1
_Tirate allo sterno con bilancere 2x10x80kg,2x10x70kg
_Alzate laterali 2x12x18kg poi 1x15x12kg

Note:
Buon allenamento anche se mi sentivo stanco soprattutto sulle spalle...ancora ho dolore alle gambe...per lo squat da matto di venerdi...comunque oggi vorrei andare a correre...vediamo come va...
Il resto ok,adesso giovedi farò il programma A e poi venerdi il C.