* Diario di 123456789 *

**heerokeem** · 23-04-2007, 07:08 PM

bella sorma,...ci siamo intesi,...al lento è impressionante come un chilo faccia la differenza....e parliamo di un grosso esercizio, non un curl...anche se chiaramente colpiamo spalle e tricipiti che non sono un gruppo grande..

845594594094it se ti trovi va benone....belli questi metodi, vedo che unge è diventato un profeta dei vari sistemi per aumentare il carico eheh

**123456789** · 23-04-2007, 07:37 PM

in verità nn è un programma di forza, ma di massa

se si incrementa il massimale è una conseguenza, nn l'obettivo ultimo! (cmq spero di un 3/5kg di averli presi nei max)

cicli di forza x aumentare il carico sono altri!

**heerokeem** · 23-04-2007, 07:53 PM

si ma sei d'accordo o no che è un metodo per aumentare il carico??? eheheh che grattacazz che sono

**123456789** · 23-04-2007, 08:00 PM

non sono daccordo heero

nn è per la forza dai... è massa con buffer "fino ad un certo punto, quando superi certe percentuali voglio vederti eheh"...

è come dire un ciclo di forza pura porterà magari anche massa, ma non dirai mai che è un metodo per aumentare la MASSA...

però non dico che come conseguenza nn ti dia un aumento nei carichi!! (a me credo l'abbia dato...)

se vuoi un metodo per aumentare il carico ti butti su altro...

come se volessi un metodo per aumentare la massa non usi un ciclo di forza [anche se come conseguenza di può portare ad un aumento di massa]

spero di essermi spiegato

**heerokeem** · 23-04-2007, 11:22 PM

94358948540958409vnon ti voglio più bene

.p

giocavo sul termine carico non s'era capito? eheh
so bene quello che intendi

notte sbabbaro

**123456789** · 24-04-2007, 08:25 AM

eheh ok

**tattoos** · 24-04-2007, 05:06 PM

Allora, poiché il mio PC-Rete-Firewall sta funzionando a membro-di-segugio-che-tocca-per-terra, prima ho scritto tutto su notepad e poi ho copincollato qui.

Proprio perché il buon 123456789 non se la prendesse perché non rispondevo.

Io direi di stabilirti su una normocalorica. E questo è un fatto. Quante Kcal ?

1900-2000.

Poi, come detto, ti fai una o due sessioni di aerobica, e passa la paura.

Visto che vuoi fare le cose per bene, prova a scaricarti dietacal. Non è precisissimo, ma per aver indicazioni va bene.

Io mi manterrei comunque su "quasi" (anche se non è proprio vero, eh) un'isocalorica del tipo 40-20-40 (CHO, pro, fat). Come vedi ho abbassato un filino i carbo, mantenute le pro a livelli accettabili ed alzato i grassi.

Come ti avevo detto qualche tempo fa, mangia verdure e abbassa l'uso dei CHO verso sera.

Ciao !
P.S. A proposito, la mortadella non va proprio proprio bene...