ok.
le ultime cose:
1) con la dieta che ho postato all'inizio secondo te ad occhio ci sono attorno alle 1700/1800?
2) Ho letto nel forum che dopo l'allenamento con i pesi sarebbe meglio introdurre un po di carbo e poi dopo un po le proteine. Questo posso farlo anche in definizione? se si cosa posso mangiare per introdurre questi carbo? (pane, frutta, yogurt,..?)
Grazie mille per la disponibilità
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