Ho usato la formula del mio peso (70kg - la massa grassa) per 33. Il peso si intende di massa magra giusto? Ho preso le quantità di cibo che usavo per la massa e le ho diminuite, ed ho tolto il più possibile i carbo la sera.

60*33 = 1980

E poi pensavo di diminuirle di un'altro po.

Io di giorno sono sempre seduto, a parte i due allenamenti in palestra e le due sedute cardio.

Secondo te attorno ai 1700 va bene?
Visto che in questi 3 mesi di stop di muscoli ne ho persi abbastanza, nn volevo fare una definizione troppo stretta.

Grazie mille