Nuova alimentazione

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nel post work va bene latte e una banana frullata

[paoletto83]

Se dopo mezz'ora ceni risparmiati il postWO

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e se ceno dpo un 2 orette

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Ecco quella modificata k ne dite:
COLAZIONE
250 ml latte o yoghurt
70 g. all-bran/pane integrale
Succo 100%
2 albumi frullati con 1 banana o 30 g. pro in polvere
METà MATTINA
65 g. pane integrale o frutta
50 g. fesa,tonno,ecc.. o 2 albumi
PRANZO
100 g. pasta,riso o 300 g. minestrone
100 g. fesa,bresaola,ecc..
Verdura
PRE-WORK
Frutta
POST-WORK
2 albumi frullat con 1 banana o 30 g. pro in polvere
CENA
300 g. carne o pesce
Verdura

Condisco la verdura con olio d'oliva e mangio negli spuntini un pò di frutta secca!!!!!!!
K ne dite?