Citazione Originariamente Scritto da Sir_Ore Visualizza Messaggio
Per l'addome che esercizi esegui?
crunch 2 set da 20 - crunch a gambe tese 2 set da 15 - knee - up da seduto 2 set da 15 - sit up ultimo foro 6+6+6 1 serie - alzate delle gambe in sospensione alla sbarra 2 set da 15 - crunch sul fianco 2 set da 15 - torsioni del busto da seduto con bilancere 3 set da 40 candela su panca 1 da 15. Ovviamente suddivisi in 3 giorni d'allenamento...