Di nuovo allenamento mattutino, ma stavolta mi sono svegliato prima!!

DE stacco/squat

Stacco sumo wide stance 100Kg 9X2 @ rest 45 sec
Box basso wide stacne 84Kg 12X2 @ rest 45ce

Squat senza cinta 104Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Leg curl 56Kg 4X6 @ rest 1.30 min + 26Kg 2X15 @ rest 45 sec

Polpacci seduto 60kg 3X30 @ rest 45 sec

Curl martello con manubri 27Kg 4X8 @ rest 45sec
Curl al cavo 30kg 2X20 @ rest 45sec

DE pesantissimo, lo stacco bello veloce e anche le ultime di box. Forse l'ultima era la più bella, ma ero devastato sia per il peso che per il caldo. Lo squat complementare è stato molto faticoso perchè sudavo un sacco, infatti alla fine dei polpacci siamo andati un po fuori a prendere aria. La mia palestra è un seminterrato e si schiatta proprio in questo periodo.

Soddisfatto