diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

ciao mattia
so che stai lavorando tanto sulla mobilità
se ti avanza 1 minuto potresti darmi darmi qualche dritta
visto che da ieri mi sono accorto che per fare delle alzate decenti
mi manca tanta ma davvero tanta mobilità
ps auguri per sabato vai senza paura e magari tra 1 anno ti vediamo a pechino con la tutina "azzurra"

ti ringrazio ,tra qlk ora saro in pedana a ca..garmi sotto

cmq
nn ho capito se fai pl o wl or ti dico alcuni esercizi generali ,poi se mi dici quelo che fai ti posso dare degli esercizi per migliorare l arco ala panca o migliorare lo squat ...

1 prima di qualsiasi seduta di stretching riscaldati bene altrimenti ottieni l effetto contrario.
2 parti sempre con esercizi che prendano solo 1 articolazione per poi fare esercizi piu complessi
3 quando fai streatching cerca di rilassare i muscoli che stai stirando se no ottieni l effetto opposto.

qst sono delle immagini molto buone che ho usato per migliorare la mia flssibilita ,e fidati che funzionano (io nn riuscivo nemmeno a fare lo squat al parallelo ,ora secendo molto al disotto del parallelo)

http://www.sportraining.net/allungamento.htm


fammi sapere
ciao ciao

[mattia1987]

sono arrivato primooooooooooooooooo
si perke ero da solo in categoria

cmq e stata una bele gara ,il livello era alto ,tanto da sentirmi una me..a.
cmq strappo 70kg poi 75 li ho chiusi lentamente (avevo fatto un muscle snatch ) e il 3 tenttivo a 75 li ho chiusi ,poi mi sono sbilanciato in avnti e mi e caduto ,cmq ho usato una bella tecnic di merxa ,slancio 90kg saliti 95kg salita 100kg no
anche qui una vera schifezza +cmq tot 70+95=165kg bella merxa

[ungeheuer]

Be dai, non male come prima gara direi!!!

Complimenti!!

Fotooooo

[Blackened]

Dai che va bene...deve essere il primo passo verso la vetta!!
E poi immagino cmq che un pò di esperienza te la sei fatta!
Vogliamo le foto!

[Corvette]

sono arrivato primooooooooooooooooo
si perke ero da solo in categoria

cmq e stata una bele gara ,il livello era alto ,tanto da sentirmi una me..a.
cmq strappo 70kg poi 75 li ho chiusi lentamente (avevo fatto un muscle snatch ) e il 3 tenttivo a 75 li ho chiusi ,poi mi sono sbilanciato in avnti e mi e caduto ,cmq ho usato una bella tecnic di merxa ,slancio 90kg saliti 95kg salita 100kg no
anche qui una vera schifezza +cmq tot 70+95=165kg bella merxa

Ben fatta! Anche questa è un' esperienza.

[mattia1987]

grazie a tutti
pero nn sono per niente soddisfatto ,ho veramente tanto da migliorare ,ma proprio tantoooooooooooo


ma c'e la devo fareeeeeeeeeeeeeeeeeee

[circle69]

vedila in positivo
è una bella esperienza
alla prossima non puoi che migliorare

ps grazie per la dritta sullo stretching
al momento il mio primo obbiettivo è migliorare sulla mobilità delle caviglie
perchè facendo qualche piccolo cambio sulla tecnica di squat mi sono ritrovato davvero limitato dalla mobilità
ciao

[mattia1987]

grazie

[mattia1987]

allenamento del 24/4/2007

strappo

-strappo di velocita 2x4x55kg 1x4x60kg
-strappo con contro movimento da sopra al ginocchio 2x4x50kg 1x4x60kg
-incastri strappo 2x5x60kg (mentre scendo in squat distendo le braccia sopra la testa)

slancio
-slancio di velocita 3x4x75kg
-slancio con contromovimento da sopra al ginocchio 3x4x70kg
-push jerk 3x3x85kg(portandomelo su sempr con una girata)
----------------------------------

tirate strappo 3x4x85kg (buono lo sentivo leggero)
tirate slancio 3x4x110kg (anke qst buono)

front squat 3x4x100kg

sto migliorando la tirata e credo che ci sto riuscendo ,stamattina mi sono svegliato con un male ai trapezzi incredibile