perfetto!ora ho capito ke il tuo obiettivo è il dimagrimento.Se il totale di calorie ke hai calcolato è giusto direi ke la tua dieta è ipocalorica ma nn tanto da dissanguarti...dovresti cercare di consumare 2g/kg di pro,1gr/kg di grassi(ti consiglio di pesare l'olio ke metti sui cibi) e il resto saranno carbo.Questi ultimi cerca di distribuirli nell'arco della giornata in questo modo:30% a colazione,20% pre-workout,50% post-workout.Nei giorni in cui nn ti alleni o fai sl cardio sarebbe opportuno ridurli 1 pò.
Quello ke ti ho scritto l'ho semplicemente letto su uno dei post in evidenza ke ti dicevo.