eheheh hai ragione nn mi sono espresso bene!
vorrei che mi foniste una dieta per mettere su peso e abbastanza proteica
es della mia dieta attuale: per colazione prendo 4-5 fette biscottate con marmellata e 30 cl d latte
spuntino panino al cotto
prnzao da 1.2-a.3 etti d pasta, circa 1 etto d carne (svizzere o wuster o salsiccia o bocconcini d pollo) con un pò d pane
spuntino gelato, mela, toast
cena come a pranzo con magari aggiunta d patate al forno

consigli? ad esempio frutta secca? uova? ...