Grazie ragazzi, lo toglierò, ok

Ieri mattina ho eseguito le gambe, senza forzare molto, perchè erano ancora un pocheto doloranti

(Mattina)
Gambe
Sqatt al MultiPower 5x5 100Kg
Stacchi da terra 5x5 60kg
Leg press 4x6 220kg
leg curling 3x10

(Sera)
Spalle
Spinte manubri 5x5 22kg
Aperture laterali 4x8 12kg
Aperture 90° 3x10
Scrollate (trapezi) 5x8

Tricipiti
Spinde in basso fune 5x5 60kg
Spinte in basso al lat machine 4x8 circa 50kg
Spinte dietro 90° 3x10 6kg

Ragazzi adesso si è avvicinata ad una scheda di massa?