Ciao rahazzi: sono felice come una pasqua!!!
dire che sto allenamento che sto seguendo da 6 weeks lo amo è poco!
premetto: torno dall'uni, e mi dico fa troppo caldo, ci saranno 30 gradi, sn molle, e andrò a dormire, il wo è tr pesante per farlo bene!
INVECE, MEGLIO DEL SOLITOOOOOOOOOOOOOOOOOO
_Stacchi: 8x3@90kg rst 120'' fatti scalzo! tt le 8 triple, ormai la tecnica è molto buona, culo a terra, pure nellultimo set controllato: talmente il culo era a terra, abs e quad toccavano! prox wo 9x3@90
_Trazioni: 6x3@bw +12 bene pensavo di nn farcela, ma chiusi tt le triple prox wo provo i 13 kg
_Remo manubrio:
1x10@22+22
1x8@24+24
1x6@26+26
ottimo!!
_Curl manubrio:
4x6@14+14
qui curavo anche la respirazione bene tra fase negat/posit! quindi è un peso che gestisco bene ormai!
piu che ottimo, mai avuto biceps cosi gonfi al termine del wo
in conclusione, con 30 gradi, io soffro il caldo fottuto, ho fatto un ottimo wo, sono contentissimo!
CIAOOO
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