??? lo zucchero da cucina non è il destrosio (o glucosio,chiamalo come vuoi),ma il saccarosio...cioè glucosio+fruttosio.
quindi non è la stessa cosa mettere zucchero normale o destrosio.è chiaro che se per stimolare un picco insulinico con il destrosio ci vogliono 75g,con il saccarosio ce ne vorranno di più a causa dell'interferenza del fruttosio (IG più basso).

il brioschi serve a tamponare la soluzione in cui sciogli la creatina.a ph più basici la creatina si scioglie meglio e eviti che si denaturi(si rovina).in sostanza il brioschi serve per passare la barriera dell'assorbimento a livello dello stomaco.una volta nel circolo sanguigno la creatina va veicolata nei muscoli.lo scopo dei carbo è questo,in concomitanza di un picco insulinico l'assorbimento della creatina è massimo.