Diario Di Damien

[Damien]

si, potrebbe essere un idea!

Cmq la pressa è un ottimo complementare, ma non affiderei le gambe solo a lei. Magari prova col front squat per un periodo, io lo ho fatto e mi sono trovato bene!

Entro nel forum dopo l' allenamento proprio per scrivere che la pressa cosi non mi ha per niente soddisfatto.

Adesso o la metto in 8x8 e le gambe le faccio per 6 settimane cosi. Devo dire che lo stimolo precedente mi è piaciuto tanto.

Oppure vado con lo squat.

Devo rifletterci, comunque cosi proprio no.

Per il resto mi son trovato benissimo.

[Damien]

Sensazione quadricipiti nei 2 giorni successivi comunque positiva. Sono indeciso, vediamo se sabato vado provo a farla in 8x8.

Oggi ho fatto l' altro allenamento. troppe 4 serie in military e french. 3 son perfette

Tirate al mento 4x8
Shoulder press(o military) 3x12
Alzate laterali 2x20
French press 3x8
Ai Cavi 3x15
Curl scott 4x10
Curl singolo 2x20

[Damien]

Da quando lavoro la mia alimentazione consiste nel:

caffè, 4 fette biscottate con nutella + 30gr di pro in polvere

cappuccino con schiacciatina.

pizza/club super panino o se vengo a casa pranzo decente

30gr di pro + cereali

cena decente con 120 gr di pasta e 200gr di pollo o tonno



Però tengo botta....nonostante mi alleni al massimo 2 volte la settimana.

Tutto questo non tanto per il tempo...perchè alla fine non posso lamentarmi, ma piuttosto perchè oltre al lavoro, ho la ragazza e tante altre cose...nel forum anche qui riesco a passar poco.

[kickboxer_87]

ciao ragazzone, auguri per il lavoro e anche per tutto il resto