Alla ricerca della "MASSA" {**Diario di francyuri**}

[Damien]

Secondo me non è una scheda per la massa, non so quanto crescerai con volume e frequenza di questo tipo.

Purtroppo il problema di chi ha tanto tempo è che tende ad esagerare. Io da studente anni passati ho sbagliato molto. La voglia di allenarsi è sempre tanta.

[SportKnight]

io toglierei l'ultimo esercizio per i pettorali ad esempio nella prima sessione,ed eviterei le 2 serie di riscaldamento,sfrutta 2 delle 5 serie come riscaldamento,magari prima ti riscaldi un po' a corpo libero,se fai 2 + 5 vai a fare ben 7 serie... troppe!!

[francyuri]

DANIEM:
Purtroppo il problema di chi ha tanto tempo è che tende ad esagerare. Io da studente anni passati ho sbagliato molto. La voglia di allenarsi è sempre tanta.

Sono daccordo, per questo stò modificando passo passo il wo, che ne dici dei nuovi allenamenti? :D

Stasera ho fatto dorsali e bicipiti
5 min. riscaldamento corda

Dorso
-Traz. sbarra 5x5 x peso corporeso(forse potrei fare d+)
-Traz. lat mach. impugnatura inversa stretta 5x5-6 x70Kg
-Rematori manubri singoli 4x8-10 x26kg

Bicipiti
-Bicipiti bilanciere angolato 5x5 x26kg(bilanciere escluso)

Alla 4° serie è ripreso il solito dolore degli avambraccia, ma che c***o! Ho sentito nel forum parlare di nervite, può essere, è da un pò che và avanti sta storia, viene e poi passa, poi riviene e poi ripassa! Non mi sono perso d'animo.. ho continuato per quanto ho potuto con il WO :60:
Concludo con..

-Bicipiti alternati panca 60° 4x8 x10kg(per braccio)

ps: mi è parso un buon lavoro, anche se dopo l'allenamento non ero sfinito del tutto :77:
17/04/2007

[SportKnight]

anche io ho lo stesso problema con gli avambracci,quando mi vengono quelle fitte stringo forte il braccio e penso all'esercizio,faccio la serie,finisco e ricomincio a soffrire,se cerchi di non pensarci riesci almeno a fare la serie,dopo la serie ti verrà da piangere ma almeno sarai riuscito ad allenarti

[francyuri]

Infatti, ma la cosa + fastidiosa è che fà male anche nel momento in cui lasci il bilanciere, dò un'altra fitta, ma che cavolo, a quanto pare è molto diffuso bel BB

Ma noi non ci fermiamo difronte a nulla

[Damien]

Ma tricipiti su panca al mento intendi french press oppure panca presa stretta?

Il dolore è tipo scossette che parte dal gomito e scende per l' avambraccio o è un dolore più muscolare che non si avvicina al gomito?

Io non farei curl in 5x5 ma piuttosto alza un pò le ripetizioni e diminuisci il peso.

[francyuri]

Tricipiti su panca al mento intendevo french press (pardon)

Il dolore è: scossette che partono dal gomito e scendono per l' avambraccio, HO DELLE FITTE ANCHE NEL MOMENTO IN CUI LASCIO LA PRESA, fà male anche se premo con le dita nell'avambraccio fino nel gomito quasi.
A volte mi sembra vhe si spezzino gli avambracci
Avete idea di cosa fosse?

Perchè il curl 5x5 no? Per gli avambracci soltanto?
Quante serie e quante ripetizioni?