Cosa ne pensate...

[vincent1979]

C'e troppa roba....
Mantieni gli esercizzi di base portali a 5 serie ( due di riscalmento le altre 2x6 con pesi alti l'ultima a cedimento ).
Questo genere di lavoro dovrebbe aiutarti a "crescere"

[fifty]

Pesi 56 Kg?
Per crescere devi mangiare, l'allenamento è l'ultima preoccupazione
Nei dorsali fai trazioni/stacchi/rematore, a parte che gli stacchi per i dorsali deciditi quale è l'esercizio fondamentale e poi aggiungi 2 complementari

[future beast]

Per quanto riguarda l'aliementazione sto cercando di darmi una regolata, cerco di mangiare ad ogni pasto una quantità giusta di pro, carbo e grassi. Ma adesso sto cercado di aggiustare l'allenamento, guardate su ho dato un aggiustata alla scheda

[future beast]

Per i rematori sono indeciso quale è il miglio tra questi 2?
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/inizio.htm rematore con manubrio
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/inizio.htm rematore con bilanciere a 90°
a il link è sempre uguale cmq se sul sito cliccate dorsali li trovate

[main_event]

se fai il rematore co bilancere come è illustrato nel link stai sicuro che non serve a una mazza.
devi metteri molto più dritto con il busto..direi 45°
e il bilancere lo devi portare al basso ventre.altrimenti non riuscirai a caricare e ti farai male

[matrix23]

beh diciamo che nemmeno io lo faccio così il rematore...cioè come è illustrato in figura, apparte che la posizione delle spalle non mi sembra corretta, lavora di più la parte centrale-interna della schiena, mentre io il rematore bil convenzionale lo interpreto pertando il bil verso il basso ventre e tenendo i gmiti stretti che sfiorano il corpo!!!

cmq a mio parere sono ottimi sia il rematore manubri sia bilanciere...io li ciclizzo!!!

[future beast]

potete postarmi l'esecuzine corretta del rematore col bilanciere?