Mr Universo
Inizio Preparazione
Di quei 7kg che hai perso bisongna vedere quanti erano di grasso...Considera che 2 kg sono di sicuro acqua e glicogeno...e già siamo a 5...Poi, con il fatto che venivi da un'influenza e che non hai fatto allenamento con i pesi (che aiuta a preservare la massa magra), ben che vada la metà sarà stata massa magra...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Certo che il metabolismo può essere aumentato con una dieta equilibrata anzi, questa costituisce il fattore di equilibrio n°1 poi, ovviamente ci sono anche allenamnto con i pesi ed allenameto cardio.
Ti consiglio di aumentare il numero di pasti ad almeno 4/6 (ndr. per chi mi contraddirà, l'aumanto metabolico dovuto all'aumento del numero dei pasti è dimostrato come già supportato in altri thread). Dovresti aumentare anche la quantità di proteine che hanno un costo digestivo pari al 30% del loro valore calorico. Una volta fatto questo potrai dedicarti anche ai particolari.
Principiante
i pranzi li ho aumentati a 4. Colazione pranzo merenda e cena. Ho aggiunto la carne per le proteine. Io spero col cuore di perderla questa pancia, prima o poi.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Io non ho visto le tue foto, ma non pensare che sia una cosa immediata...se non vedi subito i risultati, non demoralizzarti e persevera, sei sulla giusta strada ora...
Principiante
assolutamente, ti(vi) ringrazio tantissimo.
Ah, scusatemi ancora: la massa magra che ho perso quando mangiavo 800 kcal al giorno, posso recuperarla in qualche modo? Considerate che non ho la possibilità in alcun modo di fare palestra, almeno fino a luglio. Ho dei pesi in casa, potrei fare qualche esercizio lì, non voglio gonfiarmi, solo sostituire il grasso con i muscoli...potete consigliarmi?
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