Dimagrimento

[tattoos]

... io ti consiglio di fare palestra, ma non in modo esagerato, ma facendo definizione.Cioè facendo 3 serie da 15-20 ripetizioni per esercizio...

Certo, certo.

[TBS]

ma le uova non contengono proteine?

[GIOVANNI87]

ma le uova non contengono proteine?

Sì...2 uova contengono al massimo 15gr di pro...tu dovresti assumerne almeno intorno ai 120gr...

[GIOVANNI87]

Di quei 7kg che hai perso bisongna vedere quanti erano di grasso...Considera che 2 kg sono di sicuro acqua e glicogeno...e già siamo a 5...Poi, con il fatto che venivi da un'influenza e che non hai fatto allenamento con i pesi (che aiuta a preservare la massa magra), ben che vada la metà sarà stata massa magra...

[menphisdaemon]

Certo che il metabolismo può essere aumentato con una dieta equilibrata anzi, questa costituisce il fattore di equilibrio n°1 poi, ovviamente ci sono anche allenamnto con i pesi ed allenameto cardio.
Ti consiglio di aumentare il numero di pasti ad almeno 4/6 (ndr. per chi mi contraddirà, l'aumanto metabolico dovuto all'aumento del numero dei pasti è dimostrato come già supportato in altri thread). Dovresti aumentare anche la quantità di proteine che hanno un costo digestivo pari al 30% del loro valore calorico. Una volta fatto questo potrai dedicarti anche ai particolari.

[TBS]

i pranzi li ho aumentati a 4. Colazione pranzo merenda e cena. Ho aggiunto la carne per le proteine. Io spero col cuore di perderla questa pancia, prima o poi.

[menphisdaemon]

Io non ho visto le tue foto, ma non pensare che sia una cosa immediata...se non vedi subito i risultati, non demoralizzarti e persevera, sei sulla giusta strada ora...