*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[Blackened]

Il problema della creatina è proprio questo...nella rete ci sono tantissime informazioni a riguardo ma a mio avviso molto dispersive in quanto ognuno dà un parere personale attribuendo o meno, meriti alla creatina....Secondo me sarebbe bello aprire una discussione da mettere poi in evidenza in cui si elencano -metodologie di assunzione -quantità ecc...non solo della creatina ma anche dei più comuni integratori...visto anche il numero di thread a riguardo...
Io prima di fare le cose ci rifletto molto anche se come ha detto somo, non costa quasi nulla, non so...non sono molto convinto...mi sa che faccio prima a non prendere niente e amen..

[ungeheuer]

http://www.wnc2.net/kb/idx.php/6/074...assumerla.html

Io ho letto questo

[°°sOmOja°°]

io ho scritto qualcosa nella sezione integratori nei limiti delle mie conoscenze.. se vuoi dare un'occhiata.. (poi, figurati, nn sono assolutamente detentore della VERITà)

[Powerfull]

La scorsa settimana mi sono allenato abbastanza duro, per quanto potessi rendere alla fine. Non dico che ero in forma, fra cinturone e cavolate varie i carichi che sono riuscito ad utilizzare erano inferiori al solito.
Una piccola soddisfazione l' ho avuta dai GM, che senza usare il cinturone sono riuscito a fare abbastanza bene aumentando anche i carichi. 190kg in 3x3.
Penso che punterò ai 200, ma so che ci vorrà ancora del tempo, ma non importa, tanto quello non mi manca.

Questa settimana cercherò di superare i carichi che utilizzavo negli esercizi completi. Infatti farò lo squat al posto del box-s, ma senza cinta. Il fato di non avere la cinta mi renderà le cose più difficili, ma posso considerare un passo avanti il semplice fare gli stessi carichi che facevo con la cinta.

Gli altri cambiamenti saranno: pimpull al posto dello stacco, panca completa al posto della board, e poi sostituisco qualche complementare con altri esercizi.
Devo prima fare il punto su quali sono le parti da migliorare.

[LEGGENDARIO]

La scorsa settimana mi sono allenato abbastanza duro, per quanto potessi rendere alla fine. Non dico che ero in forma, fra cinturone e cavolate varie i carichi che sono riuscito ad utilizzare erano inferiori al solito.
Una piccola soddisfazione l' ho avuta dai GM, che senza usare il cinturone sono riuscito a fare abbastanza bene aumentando anche i carichi. 190kg in 3x3.
Penso che punterò ai 200, ma so che ci vorrà ancora del tempo, ma non importa, tanto quello non mi manca.

Questa settimana cercherò di superare i carichi che utilizzavo negli esercizi completi. Infatti farò lo squat al posto del box-s, ma senza cinta. Il fato di non avere la cinta mi renderà le cose più difficili, ma posso considerare un passo avanti il semplice fare gli stessi carichi che facevo con la cinta.

Gli altri cambiamenti saranno: pimpull al posto dello stacco, panca completa al posto della board, e poi sostituisco qualche complementare con altri esercizi.
Devo prima fare il punto su quali sono le parti da migliorare.

[LEGGENDARIO]

Metto il link anche qui per aggiornare:
http://www.youtube.com/watch?v=tjBzlFKrzyU

E perche sono contento ma i commenti sono gia in foto gallery..

[ungeheuer]

Io oggi ho fatto ME stacco/squat, sono riuscito a fare 184di pinpull sumo e 150 di box alto che era il mio vecchio PR però facendo prima il box e poi lo stacco. Sono abbastanza contento, vediamo che riesco a fare settimana prossima!

LEGGENDARIO complimenti per i 145!! Ammazza che pesi!

Powerfull certo che se riesci a fare gli stecchi carichi senza cinta...il miglioramento c'è! Io devo fare altri buchi alla cinta che ormai riesco a tenerla addosso senza problemi e mi gira pure, sono sceso di peso, ora sono a 93kg e mi vedo bene. Sono contento perchè ho più forza ora a 93kg che a Natale che ero 97.

[Corvette]

Metto il link anche qui per aggiornare:
http://www.youtube.com/watch?v=tjBzlFKrzyU

E perche sono contento ma i commenti sono gia in foto gallery..

Sei un grande. Con 130 kg parto molto velocemente dalle spalle fino a metà rom e poi i miei tricipiti cedono. Quando potenzierò i tricipiti, i 150 kg sono miei perchè nella prima parte sono forte.