no unge.. la fosfocreatina si consuma dopo pochi secondi.. è così che funziona, nn è una questione di essere daccordo o meno.. mi dispiace
ci sono degli studi al riguardo.

se poi c'è un miglioramento del recupero muscolare in seguito all'integrazione con creatina allora ha un'utilità, bisognerebbe però quantificare "quanto".
cmq provare nn costa nulla (o meglio, nn costa molto) a patto di fare le cose con la testa invece delle folli fasi di carica con 25gr di crea al giorno