*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[°°sOmOja°°]

no unge.. la fosfocreatina si consuma dopo pochi secondi.. è così che funziona, nn è una questione di essere daccordo o meno.. mi dispiace
ci sono degli studi al riguardo.

se poi c'è un miglioramento del recupero muscolare in seguito all'integrazione con creatina allora ha un'utilità, bisognerebbe però quantificare "quanto".
cmq provare nn costa nulla (o meglio, nn costa molto) a patto di fare le cose con la testa invece delle folli fasi di carica con 25gr di crea al giorno

[ungeheuer]

no unge.. la fosfocreatina si consuma dopo pochi secondi.. è così che funziona, nn è una questione di essere daccordo o meno.. mi dispiace
ci sono degli studi al riguardo.

Si certo, capisco.

A me da una certa freschezza in più tra le serie e forse è quell'effetto che citavi del recupero...e magari io lo associo poi a una migliore performance nelle singole.
Poi mi da un discreto pompaggio, che sinceramente non mi dispiace proprio

[Blackened]

Il problema della creatina è proprio questo...nella rete ci sono tantissime informazioni a riguardo ma a mio avviso molto dispersive in quanto ognuno dà un parere personale attribuendo o meno, meriti alla creatina....Secondo me sarebbe bello aprire una discussione da mettere poi in evidenza in cui si elencano -metodologie di assunzione -quantità ecc...non solo della creatina ma anche dei più comuni integratori...visto anche il numero di thread a riguardo...
Io prima di fare le cose ci rifletto molto anche se come ha detto somo, non costa quasi nulla, non so...non sono molto convinto...mi sa che faccio prima a non prendere niente e amen..

[ungeheuer]

http://www.wnc2.net/kb/idx.php/6/074...assumerla.html

Io ho letto questo

[°°sOmOja°°]

io ho scritto qualcosa nella sezione integratori nei limiti delle mie conoscenze.. se vuoi dare un'occhiata.. (poi, figurati, nn sono assolutamente detentore della VERITà)

[Powerfull]

La scorsa settimana mi sono allenato abbastanza duro, per quanto potessi rendere alla fine. Non dico che ero in forma, fra cinturone e cavolate varie i carichi che sono riuscito ad utilizzare erano inferiori al solito.
Una piccola soddisfazione l' ho avuta dai GM, che senza usare il cinturone sono riuscito a fare abbastanza bene aumentando anche i carichi. 190kg in 3x3.
Penso che punterò ai 200, ma so che ci vorrà ancora del tempo, ma non importa, tanto quello non mi manca.

Questa settimana cercherò di superare i carichi che utilizzavo negli esercizi completi. Infatti farò lo squat al posto del box-s, ma senza cinta. Il fato di non avere la cinta mi renderà le cose più difficili, ma posso considerare un passo avanti il semplice fare gli stessi carichi che facevo con la cinta.

Gli altri cambiamenti saranno: pimpull al posto dello stacco, panca completa al posto della board, e poi sostituisco qualche complementare con altri esercizi.
Devo prima fare il punto su quali sono le parti da migliorare.

[LEGGENDARIO]

La scorsa settimana mi sono allenato abbastanza duro, per quanto potessi rendere alla fine. Non dico che ero in forma, fra cinturone e cavolate varie i carichi che sono riuscito ad utilizzare erano inferiori al solito.
Una piccola soddisfazione l' ho avuta dai GM, che senza usare il cinturone sono riuscito a fare abbastanza bene aumentando anche i carichi. 190kg in 3x3.
Penso che punterò ai 200, ma so che ci vorrà ancora del tempo, ma non importa, tanto quello non mi manca.

Questa settimana cercherò di superare i carichi che utilizzavo negli esercizi completi. Infatti farò lo squat al posto del box-s, ma senza cinta. Il fato di non avere la cinta mi renderà le cose più difficili, ma posso considerare un passo avanti il semplice fare gli stessi carichi che facevo con la cinta.

Gli altri cambiamenti saranno: pimpull al posto dello stacco, panca completa al posto della board, e poi sostituisco qualche complementare con altri esercizi.
Devo prima fare il punto su quali sono le parti da migliorare.

[LEGGENDARIO]

Metto il link anche qui per aggiornare:
http://www.youtube.com/watch?v=tjBzlFKrzyU

E perche sono contento ma i commenti sono gia in foto gallery..