*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[°°sOmOja°°]

la creatina aumenta solo la resistenza sulle basse reps ma nn i massimali
poi per chi gareggia bisogna stare attenti all'aumento di peso dovuto alla ritenzione
nn sono assolutamente contrario all'integrazione ma onestamente adesso nn integro con nulla ed i pesi salgono.. nn ho motivo di integrare con qualcosa che mi fa aumentare di peso ed allontanare dal mio 3xBW

[Blackened]

Vabè allora nn so...forse per stare sicuro non provo nemmeno...se i miglioramenti sono solo estetici (e a me oltre ad avere un bf bassa non interessa nient'altro...) e cmq non interessano i carichi massimali è meglio che lascio perdere...

PS..Ora che sono in Ipo abbastanza spinta non vedo grandi cali nella forza (tanto per dire gli spuntini mangio solo uno yogurt alla frutta..)...mi sta venendo il dubbio che le diete per la massa intoppano solo l'organismo...certo non sono "brillante" come prima ovvio, la stanchezza in generale cè...tutte quelle pro che mangiavo prima tutti quei carbo..mah..

[ungeheuer]

Su quello che dice somo sulla crea non sono del tutto daccordo, credo che l'atp serva sia nelle medie resp che nelle basse. Poi ovvio non sono un chimico.

Cmq il risultato non è solo estetico credimi black.

[°°sOmOja°°]

no unge.. la fosfocreatina si consuma dopo pochi secondi.. è così che funziona, nn è una questione di essere daccordo o meno.. mi dispiace
ci sono degli studi al riguardo.

se poi c'è un miglioramento del recupero muscolare in seguito all'integrazione con creatina allora ha un'utilità, bisognerebbe però quantificare "quanto".
cmq provare nn costa nulla (o meglio, nn costa molto) a patto di fare le cose con la testa invece delle folli fasi di carica con 25gr di crea al giorno

[ungeheuer]

no unge.. la fosfocreatina si consuma dopo pochi secondi.. è così che funziona, nn è una questione di essere daccordo o meno.. mi dispiace
ci sono degli studi al riguardo.

Si certo, capisco.

A me da una certa freschezza in più tra le serie e forse è quell'effetto che citavi del recupero...e magari io lo associo poi a una migliore performance nelle singole.
Poi mi da un discreto pompaggio, che sinceramente non mi dispiace proprio

[Blackened]

Il problema della creatina è proprio questo...nella rete ci sono tantissime informazioni a riguardo ma a mio avviso molto dispersive in quanto ognuno dà un parere personale attribuendo o meno, meriti alla creatina....Secondo me sarebbe bello aprire una discussione da mettere poi in evidenza in cui si elencano -metodologie di assunzione -quantità ecc...non solo della creatina ma anche dei più comuni integratori...visto anche il numero di thread a riguardo...
Io prima di fare le cose ci rifletto molto anche se come ha detto somo, non costa quasi nulla, non so...non sono molto convinto...mi sa che faccio prima a non prendere niente e amen..

[ungeheuer]

http://www.wnc2.net/kb/idx.php/6/074...assumerla.html

Io ho letto questo

[°°sOmOja°°]

io ho scritto qualcosa nella sezione integratori nei limiti delle mie conoscenze.. se vuoi dare un'occhiata.. (poi, figurati, nn sono assolutamente detentore della VERITà)