Originariamente Scritto da esordiente
io ci vado gù pesante (so già cosa mi direte)
183 x 82 kg
circa 220 grammi do prot totalia al gg
20gg di pool di amoniacidi
8grammi 30 min prima allenamento
8 grammi 20 min dopo allenamento
(..e gli altri 4...?)
creatina alcalina maxmuscle 10 gramm al giorno divisi durante il giorno
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