p.s. Grip and Rip significa?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
p.s. Grip and Rip significa?
Larry Scott
Ciclo di Massa
In pratica scendi veloce acchiappi il bilancere e risali più veloce che puoi, senza pause in basso per il posizionamento etc etc!Originariamente Scritto da 123456789
p.s. Grip and Rip significa?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi mezza giornata all'univ
DE Panca
Panca Veloce 60Kg 9X3 @ rest 45 sec
Panca inclinata 84Kg 4x6 @ rest 41.30 m
Croci su piana 14Kg 2X15 @ rest 45 sec
Military Press 60kg 4X6 @ rest 1.30
Alzate lat cavo per posteriori 15Kg 2X15 @ rest 45 sec
Trazioni prone BW 3X6 @ rest 1.30 min
Trazioni supine BW 3X4 @ rest 1.30 min
Rematore al cavo 40Kg 2X15 @ rest 45 sec
Panca Stretta 75Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Pull down al cavo con corda 40Kg 2X15 @ rest 45 sec
Ho mancato la progressione sulla panca dinamica...ero di fretta e non ho potuto guardare il diario. Cmq sono stato proprio tanto esplosivo, addirittura nelle serie centrali da staccare le spalle dalla panca. Nuovo piccolo PR di militay. ho completato tutte e 4 le serie con 6 ripetizioni...in compenso la panca stretta sono partito con 80 ma la prima seri ne ho fatte solo 4...allora ho scalato
Soddisfatto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Complimenti per i carichi, ungeheuer!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie mille ragazzi! Oggi sono un po acciaccato ad una spalla, ma non dovrebbe essere niente di grave
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stai andando molto bene, Unge. Bravo !
Permessi di Scrittura
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