ci sono un pò di discussioni sugli stacchi.
se vuoi leggere qualcosa sulla corretta tecnica d'esecuzione (che per quanto mi riguarda è quella utilizzata da powerlifter, anche perchè nn solo consente di utilizzare carichi maggiori ma è anche + sicura) fai un giro nella sezione powerlifting, in particolare nei thread in evidenza.
anzi, dai un'occhiata a questo articolo di EnricoPL
http://web.tiscali.it/it.sport.pales...oli/squat.html

poi se vuoi ci sono anche dei video suoi e nn solo su youtube e google video.

per quanto riguarda l'inserimento degli stacchi nella scheda nn si può fare a casaccio, bisogna ragionarci su ed utilizzare un minimo di logica (e quindi bisogna sapere come è organizzato il tuo allenamento)
cmq concordo quando si dice che lo stacco va inserito nel giorno degli stacchi.. è un esercizio che coinvolge davvero quasi tutti i muscoli del corpo
però devi imparare ad eseguirlo correttamente altrimenti rischi di fare un obrobrio (anche rischioso) come quelli che si vedono spesso nelle palestre o che facevo anche io quando ho iniziato.