Sorma' s Log(arithm)

[kickboxer_87]

si.

cmq prima o poi lo voglio riprovare in ipercalorica e abbassando i max.

[Sorma]

Scusate ragazzi, ma non ho capito alcune cose:

quando parlate di parte 1 e parte 2 a quale scheda di allenamento vi riferite? La simil-sheiko di Mau? E' quella che finisce con 3 x 2 @ 95%, e che ti ha fatto fare il "botto", kick?

@123456789 non ti preoccupare... basta che ti esprimi in modo più chiaro così da far capire anche me di cosa stai parlando...

[kickboxer_87]

lunedì
stacco 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
curl bil 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
lento avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%

mercoledì
stacco 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
curl bil 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
lento avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%

venerdì
stacco 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
curl bil 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
lento avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%

pensa te che andrebbe fatto per ogni un es di assistenza in 4x4/6 rec 2'

[Sorma]

Sì sì me lo ricordo.... Mau si riconosce subito... ADORA IL REMATORE ehehehe ...

Comunque fa paura...

Scusa se non ho capito due cose:

1) la progressione 1x4, 2x3, 2x3, 4x2 è da fare in un singolo allenamento...?

2) Cioè dici 1 complementare di assistenza per ogni esercizio scritto lì? Che ne so good morning dopo lo stacco, trazioni dopo il rematore, croci dopo panca... etc.??? ma così l' allenamento dura 2 ore!
Forse mi sbaglio...

[123456789]

pensa te che andrebbe fatto per ogni un es di assistenza in 4x4/6 rec 2'

è davv improponibile con 4x4/6 di assistenza eheh è anche lunghissima...