Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Secondo me dieta ipocalorica e programma di forza non ESISTEnn reggeresti secondo me la seconda parte del programma [se non erro mi pare di aver letto che kick aveva fatto il botto "se erro smentiscimi kick"]
edito, non era quello schema, ma un similsheiko "credo" postato da MAU!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da 123456789
Secondo me dieta ipocalorica e programma di forza non ESISTE
Vedrò che fare... comunque anche somoja ha detto che troppi carbo ti fanno dormire... nel senso ti ricoglioniscono (il discorso si basava sul triptofano ed era un "pochino" più scientifico, ma in sostanza è così...)
Vedremo... una normo-calorica potrebbe anche andar bene, considerando che con gli esercizi multiarticolari il mio metabolismo accelera a bestia!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Appunto perchè nella scheda che ho visto qui, cè stacco.panca.squat e altri fond pesanti 3 volte a settimana è improponibile reggere un lavoro del genere con perc submussimali mangiando poco capito?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao!Io personalmente stò facendo una dieta low carb e i pesi non sono diminuiti,come la massa.Quando ho fatto il massimale alla gara di acilia ho mangiato al di sotto del mio standard,ma in gara non ne ho risentito
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Perfetto... hai colto nel segno, infatti come dice "zio" tattoos:
per una prestazione "intensa" come può essere un massimale di stacco è indifferente il tipo di dieta.
Anzi: a stomaco vuoto si è più lucidi e concentrati... esperienza personale, confermata da una lunga digressione scientifica di somoja fatta in un thread aperto da foxterrier, un powerlifter.
Poi, giustamente, bisognerà DIMINUIRE il volume per evitare il sovrallenamento e il calo della prestazione in generale.
Comunque manterrò la mia leggera ipercalorica almeno fino al 20 maggio per seguire bene il ciclo proposto da kick, poi diminuirò l' introito calorico.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ciao Sorma !
Io penso che la maggior conseguenza di un'ipocalorica sia una diminuzione del volume allenante, non dell'intensità.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ho fatto il botto con un ciclo di forza in ipo xkè era terrificanteSecondo me dieta ipocalorica e programma di forza non ESISTE
edito, non era quello schema, ma un similsheiko "credo" postato da MAU!
per dire una giornata finiva 3x2x95% di squat,stacco e panca
invece credo che cicli di forza non troppo voluminosi e stressanti possano aiutare a mantenere più massa magra possibile
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
kick ma nn lhai fatto con quella di mau? quella che gira su BB divisa in 2 parti? hai presente vero?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si. la prima parte in ipo forte mi è andata bene. alzati tutti i max senza problemi.
con la seconda parte ho iniziato a non riuscire a rispettare le % e mi sono infortunato
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
@sorma scusa se sono magari un pò ot dal tuo allenamento, ma credo che magari possa interessare anche a te!
@kick ok... gli ho dato un occhio laltro giorno!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la parte 2 nn la consiglierei neanche al mio peggior nemico... fidati...
al 99.9% fai il botto... con le bombe è un'altro discorso...però non è il nostro caso.
fai piuttosto il ciclo 1 e poi uno sheiko
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciclo uno sicuro e vedrei come mi trovo, sei sicuro che è cosi devastante la parte 2?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
però sarebbe bello provare anche il secondo, e sbatterci il nasola parte 2 nn la consiglierei neanche al mio peggior nemico... fidati...
al 99.9% fai il botto... con le bombe è un'altro discorso...
fai piuttosto il ciclo 1 e poi uno sheiko
cmq nel lento [seconda parte del diclo] non cè una progressione come gli altri fondamentali da lun-merc-ven?
cè sempre questo schema: lento avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
è fatto di proposito vero?
Permessi di Scrittura
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