Durata proteine

**paoletto83** · 13-04-2007, 11:06 PM

Le proteine in polvere sono tali e quali a quelle che prendi dal cibo, quindi se non hai la necessità di fare un periodo di stacco dalla carne o dal pesce non vedo perchè farlo!

L'importante è che rientrino in un calcolo giornaliero di pro che non deve essere eccessivo.

**_BigRonnie_** · 19-04-2007, 11:20 PM

Io le prendo sempre perchè sto seguendo un programma di forza e carico sempre come un pazzo

. I miei muscoli sono quindi sempre in fase di recupero e crescita anche 2 o 3 giorni dopo l'allenamento e senza proteine il muscolo nn si ripristina e nn cresce, giustamente, se tu le assumi già dalla tua dieta, è inutile che tu le prenda anche perchè se ne prendi troppe( più di 30/50 g ) queste nn sono più per i tuoi muscoli ma per la tua pancia

... Però sarebbe ideale prenderle quando nn ti alleni alla mattina perchè generalmente la mattina nn si tende a mangiare proteine ma principalmente carboidrati e il tuo muscolo ne risente perchè il tuo corpo se ha bisogno di energia e tu nn gliene dai abbastanza la prende dal tuo muscolo ( fase catabolica ) e tutto il lavoro che hai fatto in palestra diventa inutile... Quindi stai attento a non esagerare con le dosi ma neanche a non prendere proteine... Io sono sempre per l'eccesso

quindi meglio di più con la pancetta che poche senza muscolo

Cmq ti consiglio proteine cn pochi carboidrati ( cn una grammatura di proteine che varia da 85g a 90 g su 100 g di prodotto ). Ciao e buon allenamento

**Fenix** · 20-04-2007, 12:36 AM

Originariamente Scritto da _BigRonnie_

perchè il tuo corpo se ha bisogno di energia e tu nn gliene dai abbastanza la prende dal tuo muscolo ( fase catabolica ) e tutto il lavoro che hai fatto in palestra diventa inutile...

più precisamente CATABOLIZZA muscolo per ottenere AMINOACIDI per riparare i danni muscolari causati dall'allenamento (microtraumi), e sti amino o li prende dalle pro o appunto catabolizza altro muscolo, quindi ti servono sia carbo che possano svolgere funzione ENERGETICA, sia pro che svolgano funzione PLASTICA, cioè costruiscono muscolo riparando i suddetti danni da allenamento.