Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie kik, ma il lavoro da fare è ancora molto!Originariamente Scritto da kickboxer_87
senza accorgertene stai diventando una bestia amico mio...
130 di board.
40kg di manubri...
sei forte poco da fare, complimenti, continua così
Cmq ti consiglio di provare anche tu un periodo di WS. Sicuro non te ne penti.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Grande!!spacchi veramente...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie menphis! spacco poco però! ahahahah
Allenamento mattutino
DE stacco/squat
Stacco dai rialzi sumo wide stance g&r 94Kg 9X2 @ rest 45 sec
Box basso wide stance 80kg 12X2 @ rest 45 sec
Squat 100kg 4X6 @ rest 1.30 min
Leg curl 56Kg 3X6 @ rest 1.30 + 25Kg 2X15 @ rest 45 sec
Curl martello con manubri 27Kg 3X6 @ rest 1.30 min
Curl al cavo con sbarra 30Kg 2X15 @ rest 1.30 min
Bene lo stacco, l'ho fato grip&rip cercando di essere più veloce possibile. Nel boxho faticato, oggi un caldo umido pazzesco, devo comprarmi qualche idrosalino.
Soddisfatto
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
p.s. Grip and Rip significa?
Larry Scott
Ciclo di Massa
In pratica scendi veloce acchiappi il bilancere e risali più veloce che puoi, senza pause in basso per il posizionamento etc etc!
p.s. Grip and Rip significa?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi mezza giornata all'univ
DE Panca
Panca Veloce 60Kg 9X3 @ rest 45 sec
Panca inclinata 84Kg 4x6 @ rest 41.30 m
Croci su piana 14Kg 2X15 @ rest 45 sec
Military Press 60kg 4X6 @ rest 1.30
Alzate lat cavo per posteriori 15Kg 2X15 @ rest 45 sec
Trazioni prone BW 3X6 @ rest 1.30 min
Trazioni supine BW 3X4 @ rest 1.30 min
Rematore al cavo 40Kg 2X15 @ rest 45 sec
Panca Stretta 75Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Pull down al cavo con corda 40Kg 2X15 @ rest 45 sec
Ho mancato la progressione sulla panca dinamica...ero di fretta e non ho potuto guardare il diario. Cmq sono stato proprio tanto esplosivo, addirittura nelle serie centrali da staccare le spalle dalla panca. Nuovo piccolo PR di militay. ho completato tutte e 4 le serie con 6 ripetizioni...in compenso la panca stretta sono partito con 80 ma la prima seri ne ho fatte solo 4...allora ho scalato
Soddisfatto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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