dubbio sul 5x5

[pelleverde]

ho editato il post precedente

P.S. Quando fai riferimento all'ultimo post, il "quote" non serve

[zlatan777]

ah, scusa...
cmq dicevamo...è meglio nn terminare la serie ke farsi aiutare dallo spotter da quello ke ho capito..esatto?

[pelleverde]

[kickboxer_87]

si. lo spotter se c'è deve solo toglierti il bil dalla gola se ci sei rimasto sotto

[zlatan777]

allora...oggi ho fatto il 5x5 a peso costante(60kg), cn 2 minuti d recupero tra ogni serie, sn riuscito a completare interamente tutte le serie da solo senza l'aiuto dello spotter, lunedì tenterò cn 62 kg e vediamo come và....
ps: ho riportato tutto anke sul mio diario...

[francyuri]

CIAO ragazzi, oh finalmente un post sulle 5x5, anche io stò lavorando con questo metodo però faccio 1 minuto di recupero, due mi sembra un pochetto troppo

[kickboxer_87]

FINALMENTE UN POST SUL 5X5??? ce ne saranno una decina
di cui uno mio lunghissimo... con tutte le spiegazioni del mondo.

cmq... , in che es lo usi? con che % di carico? cedimento? fatica cumulativa?
5x5 1' recupero lo userei solo nei complementari...