oltre a quello che dice tattoos...

di creatina ne prendi 14 gr.al dì e a meno che tu non sia in fase di carico non sono pochi...la usi per correre? non serve a questo...e se vuoi dimagrire lasciala perdere la crea! io quando ho cominciato ho preso 1 kg in 8 gg.!!

comunque se ti giri il forum troverai una marea di discussioni che potranno aiutari, ci vuole un po' di pazienza...usa la funzione "cerca"