Creatina+Amminoacidi+Proteine

[Devas]

ho solo evitato di far suicidare l'utente...

io vado un pelo oltre, sono 79 kg. ma arrivo a 10 gr., 6 pre e 4 post... in contemporanea assumo crea e non ci sono problemi...

[esordiente]

io ci vado gù pesante (so già cosa mi direte)
183 x 82 kg

circa 220 grammi do prot totalia al gg
20gg di pool di amoniacidi
8grammi 30 min prima allenamento
8 grammi 20 min dopo allenamento
creatina alcalina maxmuscle 10 gramm al giorno divisi durante il giorno

[Devas]

io ci vado gù pesante (so già cosa mi direte)
183 x 82 kg

circa 220 grammi do prot totalia al gg
20gg di pool di amoniacidi
8grammi 30 min prima allenamento
8 grammi 20 min dopo allenamento
(..e gli altri 4...? )
creatina alcalina maxmuscle 10 gramm al giorno divisi durante il giorno

[Sfondry]

io ci vado gù pesante (so già cosa mi direte)
183 x 82 kg

circa 220 grammi do prot totalia al gg
20gg di pool di amoniacidi
8grammi 30 min prima allenamento
8 grammi 20 min dopo allenamento
creatina alcalina maxmuscle 10 gramm al giorno divisi durante il giorno

LOL no le proteine vanno benissimo, solo che con tutta la carne e pesce che mangerai (spero tu non mangi solo proteine in polvere) probabilmente avresti in corpo gia 12-13 gr di aminoacidi attravreso la carne.
Non capisco poi questo surplus di aminoacidi visto che li cagheresti tutti quanti, visto che il corpo non puo mica assorbirli tutti..
Per la crea, se sei in periodo di carico mi sembrano un po pochini, se sei in mantenimento è semplicemente troppa. Occhio che poi ti partono i reni, a meno che tu non beva 6+ litri di acqua al giorno, e ne dubito.

Io sono 182 cm per 83 kili

e mangio 230 gr di pro al giorno
la dieta è sopra le 3400 calorie (devo calcolarle per bene ma non c'ho lo s*****)
aminoacidi ( ci sono 5 gr in ogni shake di proteine in polvere che prendo, piu 500 gr di pollo al giorno, facciamo che ne prnedo pure io 20, tu sei di sicuro sopra i 34 gr se mangi carne rossa)
arginina dai 4 ai 7 gr giornalieri dipende dalla giornata.
creatina 6 gr al giorno per le prossime 4 settimane.

DIciamo che come misure siamo simili, ma la tua crea e i tuoi aminoacidi sono semplicemtne troppi e per di piu inutilmente.

COn tutta quella crea avrai guadagnato 4 kili di acqua che non servono a niente... Io sono 83 kili senza crea, la crea l'ho iniziata aprendere ieri dopo 9 mesi di stacco.

[tattoos]

@esordiente:

E, secondo Te, ti servono tutti ?

Secondo me, buona parte si trasforma in ciccia. Senza contare i rifiuti della deaminazione. Ma questo penso che tu già lo sappia.