Sorma' s Log(arithm)

[Sorma]

Scusa Unge... ma la scheda di kick la dovrei ancora iniziare a dire il vero...

Ho appena terminato il ciclo russo, e questa settimana sto seguendo uno scarico attivo (alte reps, poco peso) in cui ho testato il massimale di stacco (110 kg ma ce n'è di più sicuramente...).

massimali "teorici" dopo il ciclo russo:

stacco 115 kg
stacco sumo 120 kg
panca inclinata 87.5 kg
lento avanti (non lo testo da molto...) 55 kg (-___-)
dips boh... ne faccio 5x6 BW non a cedimento...
trazioni boh... ne faccio 6 - 4 - 4 -4 presa supina abb. larga non a cedimento...

prossima settimana: prima di iniziare la scheda di kick vera e propria devo testare il massimale di panca piana... quindi farò un A-B-A in cui nel primo allenamento testo il massimale di panca piana e proseguo con gli esercizi canonici di cui conosco i massimali...

22 aprile --> 29 aprile parto con mio fratello più grande... forse andiamo in Messico. Quindi una settimana persa (o meglio, di riposo-poca aerobica-nuoto-un po' di calcetto...)

30 aprile: INIZIA IL CICLO "ALLENAMENTO PER CAVIE"...