Stacchi

[konkoji]

le gambe

[Gyufe]

ok allora quando alleno le gambe ...ma che tipi di stacchi faccio...e poi servono più alla schiena o alle gambe?

[main_event]

le gambe

mah...secondo me anche nel giorno della schiena non ci stanno male.perchè dici solo gambe?

[ungeheuer]

Io direi che gli stacchi li devi aggiungere nel giorno degli "stacchi"!

Non ti preoccupare troppo se li devi fare con la schiena o con le gambe...è un esercizio troppo completo per dire cosa interessa di più! Fallo e basta! Oppure per tagliare la testa al toro allena gambe e dorso nello stesso giorno e ci metti dentro 4/5 serie di stacchi pesanti, magari da 3/4 ripetizioni.

Poi ovvio, dipende il tuo livello. Magari sei un bb semiprofessionista, in tal caso il mio consiglio non ti serve!

[Gyufe]

di sicuri nn sono un professionista!!!

gli stacchi quelli completi intendete o i mezzi stacchi alla rumena?

negli stacchi il bilanciere lo devo far toccare per terra?


main....nn trovo la scheda definitiva di ironpaolo

[enaud]

interessa pure a me, quali stacchi consigliate di fare? nella mia scheda nn ci stanno e li vorrei inserire da solo, ma nn sò quali

[Gyufe]

ciao enaud


hai una scheda masa?
l'hai postata da qualche parte?

[enaud]

ciao enaud


hai una scheda masa?
l'hai postata da qualche parte?

si guarda l'altro post

[Sorma]

interessa pure a me, quali stacchi consigliate di fare? nella mia scheda nn ci stanno e li vorrei inserire da solo, ma nn sò quali

Quelli classici!

[fifty]

negli stacchi il bilanciere lo devo far toccare per terra?

Beh se si chiamano stacchi da terra, un motivo ci sarà

[°°sOmOja°°]

ci sono un pò di discussioni sugli stacchi.
se vuoi leggere qualcosa sulla corretta tecnica d'esecuzione (che per quanto mi riguarda è quella utilizzata da powerlifter, anche perchè nn solo consente di utilizzare carichi maggiori ma è anche + sicura) fai un giro nella sezione powerlifting, in particolare nei thread in evidenza.
anzi, dai un'occhiata a questo articolo di EnricoPL
http://web.tiscali.it/it.sport.pales...oli/squat.html

poi se vuoi ci sono anche dei video suoi e nn solo su youtube e google video.

per quanto riguarda l'inserimento degli stacchi nella scheda nn si può fare a casaccio, bisogna ragionarci su ed utilizzare un minimo di logica (e quindi bisogna sapere come è organizzato il tuo allenamento)
cmq concordo quando si dice che lo stacco va inserito nel giorno degli stacchi.. è un esercizio che coinvolge davvero quasi tutti i muscoli del corpo
però devi imparare ad eseguirlo correttamente altrimenti rischi di fare un obrobrio (anche rischioso) come quelli che si vedono spesso nelle palestre o che facevo anche io quando ho iniziato.

[Gyufe]

Grazie 1000 somoja....quello che cercavo delle belle e interessanti risposte.....se ti va dai un'occhiata al mio diario ...inizialmente è un casino ma con l'aiuto di main event sono riuscito a mettere su penso un buon allenamento...se hai voglia guarda sul post dei diari...il mio si intitola diario del 12 aprile..........leggi fino in fondo perchè lì si trova l'allenamento che dovrei iniziare prox settimana.....compresi di stacchi grazie!!!

[Gyufe]

fai un giro nella sezione powerlifting, in particolare nei thread in evidenza.
anzi, dai un'occhiata a questo articolo di EnricoPL
http://web.tiscali.it/it.sport.pales...oli/squat.html



ok squat..ma sugli stacchi??

[Gyufe]

Io direi che gli stacchi li devi aggiungere nel giorno degli "stacchi"!

Non ti preoccupare troppo se li devi fare con la schiena o con le gambe...è un esercizio troppo completo per dire cosa interessa di più! Fallo e basta! Oppure per tagliare la testa al toro allena gambe e dorso nello stesso giorno e ci metti dentro 4/5 serie di stacchi pesanti, magari da 3/4 ripetizioni.

Poi ovvio, dipende il tuo livello. Magari sei un bb semiprofessionista, in tal caso il mio consiglio non ti serve!

ciao unge hai voglia di dare un'occhiata al mio allenamento ho bisogno di aiuto!!!
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=17018&page=2

ti aspetto

[Gyufe]

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