8 x 8 ..... che ne dite?

[kickboxer_87]

il "search" è la funziona "cerca" in alto a destra nella barretta grigia

esercizi per massa? tutti i multiarticolari coi pesi liberi
3 o 4 allenamenti? dipende da come sono fatti
cifolordosi? boh, non sono la persona adatta
creatina? neanche, e cmq quasi tutto quello che so sta scritto in giro nel forum (ah, non l'ho mai presa e la sconsiglio ai principianti come te)

ciao.

[Gyufe]

<P>dai io faccio 4 allenamenti alla settimana e la mia scheda la si trova nel tred sui diari di allenamento!!!&nbsp; se vuoi dacci un'occhiata e se mi sai dire qualcosa ti ringfrazio</P>