e ora di iniziare con la creatina!?!

**Gyufe** · 12-04-2007, 12:22 PM

grazie Kost....non capisco molto del tuo messaggio....vuoi dire che psosso iniziare ora con la crea.....allora io vi dico.....da prox settimana ne prendo 6 gr al giorno epoi le altre 4 settimane 3 gr al giorno..prima di allenarmi!!!
va bene?

**fifty** · 12-04-2007, 12:25 PM

Come ti è già stato indicato, ci sono decine e decine di 3d al riguardo, basta leggerli

**kickboxer_87** · 12-04-2007, 01:03 PM

poi vorrei sapere da quanto ti alleni e cosa ti aspetti dalla creatina

...

**Gyufe** · 12-04-2007, 01:13 PM

io mi alleno da tre mesi ma frequento la palestra saltuariamente eraano 6 mesi che nn facevo nulla ora ho ripreso...la creatina mi aspetto che mi dia più forza per fare il mio qork e quindi che mi faccia aumentare di massa .... volevo sapere se andava bene prendere ora per un mese e poi di nuovo a luglio!

**tattoos** · 12-04-2007, 01:17 PM

Magna adeguatamente, riposati ed alza le pizze di ghisa.

Quando sarai un HP al 10-15%, potrai magari pensare alla creatina (detto che la puoi trovare in un pezzo di carne rossa).

**Gyufe** · 12-04-2007, 01:19 PM

ke vuoi dirmi kost...sei perplesso....?

**playero** · 12-04-2007, 01:57 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

poi vorrei sapere da quanto ti alleni e cosa ti aspetti dalla creatina

...

salve sono nuovo e vorrei sapere se la kre- alkalyn ha bisogno di carico ,grazie

**Gyufe** · 12-04-2007, 02:00 PM

playero spero che qualcuno ci risponda!!

**playero** · 12-04-2007, 07:09 PM

scusa (edit) potresti essere piu chiaro ...da cosa dipende, il carico, si deve fare oppure no? grazie

**Devas** · 12-04-2007, 07:23 PM

Originariamente Scritto da Gyufe

...vuoi dire che psosso iniziare ora con la crea.....allora io vi dico.....da prox settimana ne prendo 6 gr al giorno epoi le altre 4 settimane 3 gr al giorno..prima di allenarmi!!!
va bene?

personalmente ho le dosi più che doppie a quelle che scrivi tu ma frazionate nella giornata...1 settimana a 6 gr dovrebbe essere il carico? pochino direi...come per i 3 gr. di mantenimento...poi per carità, è abbastanza soggettivo. Serve sicuramente ma non ti aspettare magie comunque...

**Gyufe** · 12-04-2007, 08:31 PM

ok devas....sono alto 175 e peso 72 ...che faccio 9 gr di carico epoi 5 di mantenimento

?

**Gyufe** · 07-05-2007, 10:43 AM

Allora si inizia il carico ma vi chiedo se sono corrette le assunzioni.

12gr di carico prima settimana divisa in 4 volte al giorno di cui una pre wo e una dopo wo

4 settimane 6gr 3gr pre wo e 3gr post wo

Va bene come idea??????