domanda lampo

[°°sOmOja°°]

tempi di recupero 1 30 secondi come carichi non sono tanto alti perchè ho i massimali non alti e seguo le % del programmino di somoja.allenamento 2 anni di anzianita.eta mia 22 ann i bf 12-13

ciao, scusa, tanto per curiosità.. quali sono le % del "mio" programmino?