domanda lampo

[MacKay]

tempi di recupero 1 30 secondi come carichi non sono tanto alti perchè ho i massimali non alti e seguo le % del programmino di somoja.allenamento 2 anni di anzianita.eta mia 22 ann i bf 12-13

[Powerfull]

Secondo il mio parere non dovresti stancarti troppo. Potresti farlo!

[MacKay]

non mi stanco a fare 6 allenamenti in quel modo perchè la corsa è leggera e la palestra la faccio 3 volte a settimana.senti piu che altro volevo qualche dritta sull alimentazione

[Powerfull]

Quì siamo in allenamento, apri un altro thread nella sezione dedicata!

[MacKay]

c'è gia vai avedere!

[°°sOmOja°°]

tempi di recupero 1 30 secondi come carichi non sono tanto alti perchè ho i massimali non alti e seguo le % del programmino di somoja.allenamento 2 anni di anzianita.eta mia 22 ann i bf 12-13

ciao, scusa, tanto per curiosità.. quali sono le % del "mio" programmino?

[MacKay]

se non sbaglio hai fatto un file excel x il calcolo del massimale no?beh uso quello..

[fifty]

Ma come si fa ad andare tutti i giorni in palestra? Vi pagano? Non avete una vita sociale?
Detto questo, ritengo che l'aerobica a bassa intensita, in fascia lipolitica, sia più sensato eseguirla a fine wo.
Il perchè è spiegato in numerosi 3D, ed in principalmodo in un 3D in evidenza di Somoja.
C'è un'altra cosa da dire, che anche nell'esercizio aerobico deve esserci una progressione.
Se tu fai sempre gli stessi minuti, i risultati non arriveranno!
Puoi anche aumentare l'intensità, oppure eseguire dei circuiti, o ancora fare HIIT, vedi un po' tu.
Da rammentare che l'80% dei risultati è dato da una dieta appropriata!