Scheda massa personalizzata

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mah,a me sembra un po' poco.mancano alcune parti del corpo da stressare...polpacci,femorali...e secondo me solo 4 serie di lento avanti sono un po' poche per far crescere i deltoidi

[Blanko]

E per quanto riguarda i tempi di recupero tra una serie e l'altra?!

[matrix23]

mah mi sembra un ibrido tra una bill starr e una tradizionale 4x8...non è che mi piace molto

[SeNsHi]

a me la scheda non dispiace, anche se non hai messo i recuperi... cmq al posto del 4x8 io andrei con un piramidale inverso (tipo 4x6-6-8-10) nella panca specialmente. Poi x squat e stacchi non so a che livello sei, se 6 agli inizi il 5x5 va benone. Per le braccia non preoccuparti, esse vengono richiamate in quasi tutti gli esercizi quindi mettendo bicipiti nella scheda A e tricipiti nella scheda B non dovresti aver problemi