risultati scadentissimi...nn so piu ke fare!

[Dany_(84)]

Posso ?

[ungeheuer]

Certo è che se seguendo SMR stiamo sempre al 10% siamo tutti hardgainer...se magni magicamente i kili salgono! E' li la chiave, mangiare molte calorie (ovviamente ripartite bene, dando importanza alle proteine e hai grassi buoni) e ghisa maneggiata con grinta e motivazione.

[Simrulez]

si lo so che potrei essere piu presente nell'allenamento ma comunque in questi ultimi 2 annetti ho sollevato in totale quintali,o per lo meno ho fatto fatica,cioè sia col cedimento sia quando facevo forza con 2 rip ero al 100% per me

che poi con la motivazione e/o concentrazione potessi fare 110% posso capirlo,ma non capisco come attualmente io arrivi ai miei limiti (o quelli che la testa vuole farmi credere) e ciò non porti a nulla di buono..

per il cibo nn so che fare,provo ad aumentare i secondi (cioè i gr di carne che spesso è una fettina con molte parti scartate perkè sono 1dannato schizzinoso)

qui ho messo quello ke mangio https://www.bbhomepage.com/forum/sho...736#post257736