Scheda ALIMENTAZIONE Help

**Simrulez** · 10-04-2007, 05:56 PM

dopo aver aperto questo topic https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=16967&page=3 ecco la mia dieta di oggi

Esempio dieta in periodo nn scolastico
Colazione
6 fette bisc con marmell abbondante
+ tazzona di latte e caffè con1 cucchianino di miele
Spuntino
Panino alla bresaola (la vaschetta di bresaola è di 40 gr e raram la finisco,se metto troppe fette sovrapposte il sapore mi fa schifo) o cotto (in questo caso anche tutta la vaschetta di 80gr)
Pranzo
120 gr circa di pasta al sugo/olio/raramente pesto
Fetta di carne bianca o rossa (mai pesata ma temo sia poca)
Spuntino 1
Yougurt greco fage 150 gr (contiene 0 grassi e 9 gr di prot per 100gr) con 1 cucchiaino di miele + frutta secca + 1pera
Spuntino2 (sono uscito a Milano)
Pizzettine al bar (se ero a casa 1altro panino..vedi sopra)
Cena
Non mi sono allenato quindi no pasta
Scatoletta tonno 100 gr + insalata
oppure 1uovo intero + 2 bianchi + insal!

com'è dal punto di vista generale? perkè tutti insistete col mangiare..dove devo infilare qualcosa?

**kickboxer_87** · 10-04-2007, 06:14 PM

mangi pochissimo per essere in massa.
ti scrivo una MIA giornata tipo quando mangio seriamente:

col:
50gr pane integrale
120 gr bresaola oppure 4bianchi 1rosso
frutta in abbondanza
mandorle
spremuta
thè+miele

spuntino:
60gr pane
100gr fesa
oppure 500ml latte di capra

pranzo:
80/100gr riso/pasta/pane
200/300gr carne/pesce
olio a volontà

spuntino:
40gr pane
140gr tonno all'olio
oppure uova (dipende dalla fame)

post-wo (se c'è)
pane+miele
40gr whey in acqua, se ho una fame boia in mezzo litro di latte

cena:
come pranzo

pre-nanna: (solo se ho fame)
tonno/salmone 100/150gr
pane 30/60gr