risultati scadentissimi...nn so piu ke fare!

[ungeheuer]

Io un po ti conosco simrulez, capito spesso sul tuo diario.
Quoto in pieno somoja, ci vuole un po più di grinta sotto i pesi, poche chiacchiere e tanta ghisa. Non devi avere paura del carico, devi essere concentrato e brutale. In una parola MOTIVATO, e questo non vuol dire scrivere 10.000 post, ma vuol dire che in quelle due ore al giorno che dedichi a te stesso devi essere un leone egoista, che pensa a se stesso e a smuovere le montagne. Il resto lo farà una dieta abbondante.
Secondo me sbagli approcio mentale, tutto li.

Poi come dire...scegliti un autore, anche Mcrobert se credi.

Io non credo negli hardgainer...solo perchè pensavo di esserlo e ho vissuto per anni con quel limite. Ora so per certo che NON lo sono. Magna, stacchi e squat, doppia frequenza e sicuramente crescerai a meno che non ci sia sotto qualcosa di fisiologico. In tal senso fai bene a controllarti.

[Dany_(84)]

Posso ?

[ungeheuer]

Certo è che se seguendo SMR stiamo sempre al 10% siamo tutti hardgainer...se magni magicamente i kili salgono! E' li la chiave, mangiare molte calorie (ovviamente ripartite bene, dando importanza alle proteine e hai grassi buoni) e ghisa maneggiata con grinta e motivazione.

[Simrulez]

si lo so che potrei essere piu presente nell'allenamento ma comunque in questi ultimi 2 annetti ho sollevato in totale quintali,o per lo meno ho fatto fatica,cioè sia col cedimento sia quando facevo forza con 2 rip ero al 100% per me

che poi con la motivazione e/o concentrazione potessi fare 110% posso capirlo,ma non capisco come attualmente io arrivi ai miei limiti (o quelli che la testa vuole farmi credere) e ciò non porti a nulla di buono..

per il cibo nn so che fare,provo ad aumentare i secondi (cioè i gr di carne che spesso è una fettina con molte parti scartate perkè sono 1dannato schizzinoso)

qui ho messo quello ke mangio https://www.bbhomepage.com/forum/sho...736#post257736