risultati scadentissimi...nn so piu ke fare!

[Dany_(84)]

Ragazzi ma non vi sembra di esagerare ?

[Damien]

Io dopo 2 anni, proverei come ha detto kick a mangiare senza risparmiarmi. C'è poco da fare in un paio di mesi aumenti sicuramente qualche Kg. Già nella prima settimana almeno acqua ne tiri dentro. Se non vedi la bilancia salire aumenta....e aumenta....lo so alcuni diranno che è una cazzata. Ma dopo 2 mesi e 5-6Kg(sicuri altrimenti hai mangiato poco) tiri le somme e vedi se è solo grasso e acqua.

Poi mentre fai palestra pensa al muscolo che si contrae, cerca quello e lascia stare i carichi.
Vedo...e "leggo"...molti che alzano pesoni, "tu quanto alzi?, io alzo questo, io ti spacco...io adesso alzo il doppio dell' anno scorso...e bla, e bla, e bla" ma evidentemente non hanno ancora capito che per migliorare A LIVELLO ESTETICO conta molto anche la testa e pensare al movimento che si sta facendo, perchè poi i fisici son quelli che sono nonostante alzino tutto quel peso chissa perchè.

[°°sOmOja°°]

veramente sim io credo che tu semplicemente nn abbia le pall.e per allenarti in modo duro.
per capirlo basta leggere il tuo vecchio diario in cui c'è una parte dove ti ho "seguito" anch'io dandoti qualche consiglio... tu ti spaventi di mettere pesi sul bilancere, nn capisci se sei arrivato a cedimento, ti DIMENTICHI di aumentare i pesi da una settimana all'altra..
insomma sim.. secondo me il problema nn sta solo nella genetica (che evidentemente è quella che è, sicuramente nn sei superdotato) ma anche nel tuo approccio all'allenamento.

scusa se sono stato un pò brusco ma onestamente è quello che penso.. ciò non toglie che sei un ottimo ragazzo ed anche simpatico, per quanto può valere la mia opinione in questo senso.

[Damien]

veramente sim io credo che tu semplicemente nn abbia le pall.e per allenarti in modo duro.
per capirlo basta leggere il tuo vecchio diario in cui c'è una parte dove ti ho "seguito" anch'io dandoti qualche consiglio... tu ti spaventi di mettere pesi sul bilancere, nn capisci se sei arrivato a cedimento, ti DIMENTICHI di aumentare i pesi da una settimana all'altra..
insomma sim.. secondo me il problema nn sta solo nella genetica (che evidentemente è quella che è, sicuramente nn sei superdotato) ma anche nel tuo approccio all'allenamento.

scusa se sono stato un pò brusco ma onestamente è quello che penso.. ciò non toglie che sei un ottimo ragazzo ed anche simpatico, per quanto può valere la mia opinione in questo senso.

Sono in parte daccordo, ma poco...cioè capisco il senso del post però.

Se Sim non è aumentato di 5Kg(esempio) in 2 anni, dubito che allenandosi perfettamente li avrebbe ottenuti.

L' allenamento potra darti in crescita una migliora distribuzioni % muscoli, grasso, però dubito che 2 soggetti a PARITA DI CONDIZIONI variando SOLO l' allenamento ottengano uno 0Kg e un altro XKg, dove X è rilevante


Il problema se non sei cresciuto è in primis l' ALIMENTAZIONE, mangia, non aver paura di mangiare.

Poi sarà l' allenamento che ti aiuterà a crescere meglio o peggio ma l' alimentazione è la base.

Poi se ti alleni da culo diventerai un ciccione con un +80% di grasso e un +20% di muscolo...percentuali in termini di risultato finale.

Somoja che si allenerà perfettamente otterrà 70% di muscolo e 30% di grasso.

Adesso non proprio cosi matematico(a differenza si assottiglia molto), ma resta il fatto che qualcosa di simile che tu ti sia allenato male o bene devi metterlo su.

[Simrulez]

ah ma ho messo su 6 chili in 2 anni..dove siano non ne ho idea... qui le altre foto https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10056 (guarda la prima )
qui l'alimentazione https://www.bbhomepage.com/forum/sho...736#post257736

[tattoos]

Mangi poco, Sim !!!!

Pasta, Patate, Uova, pesce, carne bianca, verdure, Riso... Dove sono ?

Le pizzette ?

Uno yogurt ?

I grassi dove sono ?

[Dany_(84)]

cominciano a venire fuori gli scheletri dall'armadio

[Simrulez]

Mangi poco, Sim !!!!

Pasta, Patate, Uova, pesce, carne bianca, verdure, Riso... Dove sono ?

Le pizzette ?

Uno yogurt ?

I grassi dove sono ?

le pizzette nn le magno mai,è capitato oggi perkè ero fuori con nuovi amici ho scritto cosa mangio di soltio
lo yogurt è quello greco,,se n'è parlato un sacco ottime pro e zero grassi,infatti ho scritto che mangio frutta secca insieme!!
per il primo elenco..pasta 150 gr a piatto,uova le sere che mi alleno altern al pesce le sere di recupero,carnazza bianca ogni pranzo a volte rossa...verdure la sera!

[Dany_(84)]

Prima dell'aberrante discorso "mangia senza risparmi" io prima di tutto mi affiderei alla logica.
Registra tutto (alimentazione, riposo, allenamento, serie, durata...tutto), non lasciare niente al caso.
Quando avrai una panoramica dettagliata comincia a valutare eventuali modifiche da apportare.

[Simrulez]

posso anche registrare tutto (e gia con l'allenam lo sto facendo https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=9735&page=37 )
e ok,gia che cmq devo andare dall'andrologo per fargli vedere quegli esami posso aggiungere quello del sangue..
somo con te sono d'accordo,cioè vorrei vivere per il bb ma alla fine scopro che non è così..però nelle sedute mi concentro sui muscoli e mi piace fare quell'attività fisica..
cmq ripeto che mi sembra strano che sforzi e sbattim a mangiare anche a sforzo ma soprattutto postumi dell'allenam NON ABBIAMO PORTATO A NIENTE!

[Dany_(84)]

E' evidente che qualcosa non và Sim.
Tutti possono sviluppare muscoli, chi in maniera maggiore chi in maniera minore, ma tutti.
Ma il punto è capire cosa.
C'è chi mangia sregolato,male, si allena d'istinto senza un minimo di programmazione ma cresce lo stesso.
Queste sono le eccezioni.
Devi prendere atto che fai parte della categoria ectomorfo "duro a crescere" e che non puoi permetterti tali alterazioni che siano attività aerobica in eccesso o altro.
Tutto deve essere perfetto
Se ti può rincuorare ce ne sono milioni nella tua situazione.

[Simrulez]

come ha detto dany bene o male,di piu o di meno ma l'allenam a qualcosa dovrebbe portare..

cmq dany,se hai tempo e voglia mi illustri cosa dice mcroberts?

ahah costa guardalo qui devo dire che mmmh,si,mi andrebbe bene

[kickboxer_87]

dougdale tra l'altro ha fatto sfracelli all'ironman 2007 per cui lo vedremo al prossimo Olympia...
cosa che non può che farmi piacere, ha linee come non si vedevano da tempo

[Dany_(84)]

Lascia perdere Dugdale e concentrati su Simrulez
Mcrobert è un autore di rottura : o piace o non piace.
Sappi che tutti quelli che sparano a Zero su di lui o non l'hanno letto o si sono allenati mettendo in pratica 1/5 delle cose che diceva lui.
Per scoprire se ti piace leggi qualche suo articolo su Olympian's, eventualmente puoi scaricare una copia gratuita di Hardgainer.
Leggilo senza pregiudizi, fatti un idea tua
Se hai domande chiedi pure, se saprò risponderti lo farò volentieri.
Puoi anche contattare lui direttamente.
Io l'ho fatto