Assunzione Delle Proteine

[matrix23]

Va benissimo anche del semplice pane e miele o pane e marmellata! Non bisogna dissanguarsi per prendere del glucosio raffinato quando il risultato è lo stesso!
Salva quei soldi e invistili in proteine\aminoacidi o creatina.
La scaletta l'ho gia data io nella seconda pagina di questo 3d! Fidati, è quella giusta!

ok...mi fido!!
thanks
pana e marmellata (o miele)....mmhhhhh potrei provarlo, in che quantità?

Infatti, va bene del semplice miele, ke è un disaccaride, tra fruttosio e glucosio.. Ma anke altri carbo semplici.. Cmq se vuoi integrare con il glucosio, meglio maltodestrine ke ha tra 100 e 137 di IG o del destrosio, ke ha 111... Ma le malto sono le migliori x dopo il w.o...

malto pest wo??non ci avevo mai pensato...
thanks

[matrix23]

Nn si possono dare grammature, xò meglio nn superare i 100g di carbo nel post w.o....

azz 100 gr....non c'è problema sicuramente sto molto più basso ora...
thanks

[matrix23]

quindi la scaletta esatta sarebbe questa:

1) subito post wo: carbo ad alto IG (pane e miele o marmellata) oppure malto o destrosio
2) 3-5 minuti dopo: crea (ceo o krealk)
3) entro 45 min: whey (ON)
4) entro 1 ora e 45 min: pasto solido

[matrix23]

quindi concordi anche tu con questa scaletta apparte il solido che lo fai 2 ore dopo invece di 1 ora 45??
è che poi, anche se 15 minuti no mi cambierebbero molto in effetti, poi cenerei troppo tardi...

[matrix23]

Si Se lo fai 15 min prima è ovvio ke nn cambia nulla...

non mi piace che poi cenando a un'ora così tarda (21.30), poi ovviamente mi salta il prenanna..

[Sfondry]

Io proporrei di stickeggiare questa discussione.

[matrix23]

Io proporrei di stickeggiare questa discussione.

[Sfondry]

Fartla diventare sticky, metterla in rilievo, che non cada nell'oblio, o come la vuoi mettere che rimanga stabile in prima pag. MI sembra ci siano molte informazioni utili all'interno e anche il titolo stesso calza per un tread che accolga i vari dubbi su quest'argomento.

[conteduca85]

Fartla diventare sticky, metterla in rilievo, che non cada nell'oblio, o come la vuoi mettere che rimanga stabile in prima pag. MI sembra ci siano molte informazioni utili all'interno e anche il titolo stesso calza per un tread che accolga i vari dubbi su quest'argomento.

non avete capito capito ke questa cosa non verra mai posta in rilievo,o almeno lo spero,perche sono solo caxxxxe quelle ke avete sparato??!!!

[Nemintek]

Conteduca se credi che siano solo caxxate fai un discorso serio e spiega le tue motivazioni, sparare così a zero è troppo facile.

Io dico semplicemente che la scaletta postata da Sfondry è una "finezza", nel senso che anche se non si fa così non si muore mica! Io faccio uno shaker unico post wo con tutto mescolato, anche perchè forse in quella scaletta non si tiene conto del tempo di digestione o di assimilazione.

[kickboxer_87]

spero che non venga stikkato perchè:
-sono cose dette e stradette (cazzate comprese, sempre quelle ), bastava fare un search.
- la creatina post-wo NON SERVE.fine del discorso.
-nessun utente seriamente preparato ha partecipato alla discussione.

[Sfondry]

spero che non venga stikkato perchè:
-sono cose dette e stradette (cazzate comprese, sempre quelle ), bastava fare un search.
- la creatina post-wo NON SERVE.fine del discorso.
-nessun utente seriamente preparato ha partecipato alla discussione.

Se siete cosi preparati xke non parteciapte alla disussione? Avere 6000 post o anche uno non implica che l'utente spammone ne sappia di piu sull'alimentazione che uno che ne abbia di meno. Cmq vorrei sapere il tuo punto su :

1- la crea non si prennde post\wo? wtf? e da quando??!?!?!?!?!? la crea si è sempre presa sia pre che post wo.

2-dimmi quali sono el cazzate secondo te

[tattoos]

To everybody:

cool down, please.

Thanx.

[kickboxer_87]

Se siete cosi preparati xke non parteciapte alla disussione?

xkè è il milionesimo 3ed UGUALE sugli integratori.
non credi che poi la gente si rompe di ripetere sempre le stesse 2 cose messe in croce?

Avere 6000 post o anche uno non implica che l'utente spammone ne sappia di piu sull'alimentazione che uno che ne abbia di meno

vero.
cmq guarda i miei post e prova a trovarne qualcuno di spam/cazzate
ammetto di non essere un gran esperto di alimentazione & integrazione ma alcune cose basilari le so.

1- la crea non si prennde post\wo? wtf? e da quando??!?!?!?!?!? la crea si è sempre presa sia pre che post wo

.
il fatto che sia sempre stato così non vuol dire assolutamente nulla.
la crea va presa pre-wo, non post (se vedi gli ultimi studi e parli con qualche preparatore serio poi sarai d'accordo con me )

2-dimmi quali sono el cazzate secondo te

il fissarsi su cose come:

1) subito post wo: carbo ad alto IG (pane e miele o marmellata) oppure malto o destrosio
2) 3-5 minuti dopo: crea (ceo o krealk)
3) entro 45 min: whey (ON)
4) entro 1 ora e 45 min: pasto solido

è assurdo... fatevi un beverone post wo con maltodestrine e whey e siete a posto.

poi ce ne sono altre (come una in cui si diceva prendi prima whey e crea e poi i veicolatori... )

in generale cmq il 3ed non è un'ammasso di boiate... anzi c'è qualche spunto utile, però da lì a metterlo in evidenza ce ne passa

[matrix23]

vabbè io non sono assolutamente pratico di alimentazione ed integrazione...sono "pratico" sono per quanto riguarda l'allenamento, che tra l'altro è la cosa che più mi interessa!!!
volevo solo approfondire alcune cose e avere le idee un po più chiare...però mi sembra che sono più confuso di prima...
cmq il fatto che va bene anche prendere un solo beverone post-wo per me è assolutamente meglio (non ho mica intenzione di vivere con il cronometro in mano...)

cmq se qualcuno "poco competente" in questo forum ha detto cazzate...e qualcun'altro "più competente" ha notato che ci sono scitte delle cazzate e non ha detto assolutamente niente....io lo considero "0" ...e per me non è una persona seria!!!!!
cioè c'è chi, come me, non ha conoscenze su queste cose e magari chiede per avere più info, se le info che gli sono date sono sbagliate e lui non lo sa, cade sicuramente in errore seguendo quello che gli è stato detto....

tra l'altro a me di sticcheggiare o come cavolo si dice questa discussione non me ne frega niente!!!