Citazione Originariamente Scritto da Marcolino83 Visualizza Messaggio

Cosa mi consigliate dunque per asciugare un po? Naturalmente per quanto riguarda la tabella, inserisco aerobica. Per la dieta invece che faccio? Tolgo la pasta a pranzo e mangio fette wasa? GRaziE!
Generalmente si può dire ke x asciugarti 1 pò dovresti calcolare il tuo metabolismo basale + l'introito calorico x le attività ke svolgi e togliere il 20%.
Dopodichè cerca di conumare 1g/kg di peso corporeo di grassi,2g/kg di peso corporeo,il resto carbo,ke distribuirai principalmente al mattino,nel pre-wo e nel post-wo.